防災の日に見直したい「お口の防災」｜災害時の歯みがき・口腔ケア
9月1日は「防災の日」です。
地震や台風、大雨などの災害に備えて、非常食や飲料水、懐中電灯、モバイルバッテリーなどを準備している方も多いと思います。
では、歯ブラシや歯みがき剤などのお口のケア用品は、防災バッグに入っていますか？
災害が起こると、電気やガスだけでなく、水道が使えなくなることがあります。
水が十分に使えない状況では、普段当たり前に行っている歯みがきも難しくなります。
しかし、災害時だからこそ、お口を清潔に保つことは大切です。
特に高齢の方では、お口の衛生状態が悪くなることが、全身の健康にも関係することがあります。
今回は、防災の日をきっかけに、災害時の歯みがきや口腔ケア、そして防災バッグに備えておきたいお口のケア用品について、歯科医師の立場からわかりやすくご紹介します。
災害時には「水」が貴重になります
災害が起こったとき、まず必要になるものの一つが水です。
飲料水だけでなく、
- 食事
- 手洗い
- 洗顔
- トイレ
- 調理
- 歯みがき
など、生活のさまざまな場面で水が必要になります。
特に断水すると、普段のように歯ブラシを水で濡らして歯をみがき、水ですすぐということが難しくなります。
そのため、防災を考えるときには、飲料水を備蓄するだけでなく、**「水が十分に使えないとき、どうやってお口を清潔にするか」**も考えておくことが大切です。
日本歯科医師会も、災害時には水不足などによってお口の中を清潔に保つことが難しくなるため、非常時の口腔ケアが重要だとしています。
災害時も「歯みがき」はできるだけ続けましょう
「災害時は歯みがきどころではない」
と思うかもしれません。
もちろん、災害直後は安全の確保が最優先です。
しかし、避難生活が続く場合には、お口のケアをできる範囲で続けることが大切です。
歯みがきができない状態が続くと、歯の表面や歯と歯ぐきの境目などに汚れがたまり、お口の中の環境が悪化することがあります。
また、避難生活では食事内容や生活リズムが普段と変わり、お口の環境も変化しやすくなります。
そのため、
「災害時だから歯みがきはしなくてもいい」ではなく、「できる方法でお口を清潔にする」
という考え方が大切です。
水が少しある場合の歯みがき方法
水が完全になくなるとは限りません。
少量の水が使えるのであれば、その水を工夫して歯みがきをすることができます。
日本歯科医師会では、約30mL程度の少ない水を使って歯みがきをする方法を紹介しています。
例えば、
- 少量の水で歯ブラシを濡らす
- いつも通り歯をみがく
- 歯ブラシについた汚れをティッシュなどで拭き取る
- 少量の水を口に含み、数回に分けてすすぐ
という方法です。
「水が少ないから歯みがきできない」と考えるのではなく、限られた水を上手に使うことがポイントです。
水が使えない場合はどうする？
断水などで水がほとんど使えない場合には、口腔ケア用品を活用する方法があります。
日本歯科医師会では、水が使えない場合にデンタルリンス（液体歯みがき）を使ってから歯ブラシでブラッシングする方法を紹介しています。
また、歯ブラシがない場合には、少量の水やお茶でうがいをしたり、ハンカチやティッシュなどで歯の汚れを取ったりする方法も紹介されています。
その仕上げとして、マウスウォッシュ（洗口液）を使用する方法もあります。
つまり、災害時のお口のケアには、
水がある → できるだけ普段通り歯みがき
水が少ない → 少ない水を工夫して歯みがき
水が使えない → デンタルリンスやマウスウォッシュなどを状況に合わせて活用
というように、そのときの状況に応じた方法があります。
「マウスウォッシュ」と「液体歯みがき」は違います
ここは防災用品を準備するときに注意していただきたいポイントです。
ドラッグストアなどで販売されている液体タイプの口腔ケア用品には、
「洗口液（マウスウォッシュ）」
と
「液体歯みがき（デンタルリンス）」
があります。
名前が似ていますが、使い方が異なります。
液体歯みがきは、歯ブラシによるブラッシングと組み合わせて使うものです。
一方、洗口液は、お口をすすぐために使用するものです。
日本歯科医師会も、災害時のセルフケアについて、デンタルリンスとマウスウォッシュを区別して紹介しています。
防災用に購入するときは、商品の表示や使用方法を確認しておくことが大切です。
マウスウォッシュを防災バッグに入れておく理由
では、なぜマウスウォッシュを防災バッグに入れておくのでしょうか？
大きな理由の一つは、水が十分に使えない状況でも、お口のケアに活用できるからです。
日本歯科医師会では、災害時に役立つオーラルケア用品として、マウスウォッシュを紹介しています。
歯みがきが難しいときの代用として、口臭やお口の不快感の軽減、リフレッシュなどに役立つとされています。
ただし、
マウスウォッシュがあれば歯みがきをしなくていい
という意味ではありません。
歯ブラシで歯垢を取り除くことは、基本的な口腔ケアです。
マウスウォッシュは、普段通りの歯みがきができない災害時に、お口のケアの選択肢を増やすものと考えておきましょう。
高齢者のお口のケアは特に大切
災害時の口腔ケアで特に気をつけたいのが、高齢の方です。
年齢を重ねると、
- 唾液が少なくなる
- お口が乾燥しやすくなる
- 歯みがきが難しくなる
- 入れ歯を使うようになる
- 噛む力や飲み込む力が低下する
など、お口の環境が変化することがあります。
災害時には、さらに水不足や避難生活によるストレスなどが重なります。
日本歯科医師会も、避難生活や水不足によってお口を清潔に保てない状態が続くと、お口の中の細菌が身体に悪影響を及ぼす可能性があり、特に誤嚥性肺炎に注意が必要としています。
だからこそ、災害時にもできる範囲でお口を清潔に保つことが大切です。
入れ歯を使っている方も「お口の防災」を
高齢の方では、入れ歯を使用している方も多くいらっしゃいます。
災害時には、
- 入れ歯を持ち出せない
- 入れ歯を洗う水がない
- 入れ歯を保管するケースがない
といった問題が起こることもあります。
入れ歯そのものだけでなく、入れ歯を外した後のお口のケアも忘れないようにしましょう。
防災バッグには、必要に応じて、
- 義歯ブラシ
- 入れ歯ケース
- 入れ歯洗浄用品
なども準備しておくと安心です。
防災バッグに入れておきたい「お口のケア用品」
防災用品として、次のようなものを準備しておくとよいでしょう。
基本の口腔ケア用品
- 歯ブラシ
- 歯みがき剤
- マウスウォッシュ（洗口液）
- デンタルリンス（液体歯みがき）
- デンタルフロス
- 歯間ブラシ
- ティッシュ
- ウェットティッシュ
- 紙コップ
入れ歯を使っている方は、
- 義歯ブラシ
- 入れ歯ケース
- 入れ歯洗浄用品
なども準備しておきましょう。
日本歯科医師会も、歯ブラシや歯みがき剤、マウスウォッシュ、口腔用ウェットティッシュ、入れ歯用品などを災害時に備えておきたいオーラルケア用品として紹介しています。
「防災バッグに入れて終わり」ではありません
防災用品は、いざというときに使えることが大切です。
例えば、普段マウスウォッシュを使ったことがない方が、災害時に初めて使用すると、
「刺激が強くて使えない」
「味が苦手」
「使い方が分からない」
ということもあります。
日本歯科医師会も、災害時に初めて使うのではなく、普段から使用感を試しておくことや、日常的に使いながら備蓄する「ローリングストック」をすすめています。
防災バッグに入れるものは、自分や家族が普段から使えるものを選びましょう。
お口の健康を維持しておくことも「防災」です
防災というと、「災害が起こった後に何をするか」を考えがちです。
しかし、災害が起こる前からお口の健康を維持しておくことも大切です。
例えば、
「歯が痛いけれど忙しくて歯医者に行っていない」
「入れ歯が合わないけれど我慢している」
「歯ぐきから血が出る」
「最近、歯みがきがしにくくなった」
という状態をそのままにしておくと、災害時にはさらに困る可能性があります。
普段から歯科医院で定期的にお口の状態を確認し、むし歯や歯周病の予防、入れ歯の調整、お口の機能の確認などをしておくことも、もしものときへの備えになります。
9月1日は「お口の防災」もチェックしましょう
9月1日の防災の日。
今年は、防災バッグの中に、
🔲歯ブラシは入っていますか？
🔲歯みがき剤はありますか？
🔲マウスウォッシュはありますか？
🔲入れ歯を使っている方は、ケア用品がありますか？
ぜひ一度確認してみてください。
災害時には、水はとても貴重になります。
だからこそ、少ない水でもできる口腔ケアや、水を使えないときのケア方法を知っておくことが大切です。
そして、普段からお口を健康に保っておくことも、災害への備えの一つです。
【Reina歯科医院】大阪市西区江戸堀 肥後橋・中之島・淀屋橋エリアの歯医者
Reina歯科医院では、むし歯や歯周病になってから治療するだけではなく、予防歯科を通して、お口の健康を長く守ることを大切にしています。
定期検診やクリーニングだけでなく、歯ブラシ・歯間ブラシ・デンタルフロスなど、ご自宅でのケアについても、お一人おひとりのお口の状態に合わせてご案内しています。
大阪市西区、肥後橋周辺で、定期的な歯科検診や予防歯科をご検討の方は、お気軽にご相談ください。
📅 ご予約・ご相談はこちらから！
💻 WEB予約24時間受付中！
📞tel:06-6676-8033 お電話は診療時間内のみの対応になります
✉公式LINEでもメッセージ受付中♪ Reina歯科医院 | LINE 公式アカウント
📍大阪メトロ四つ橋線 肥後橋駅 ⑦番出口すぐ
📍四ツ橋筋 スーパーKHOYOの筋
📍スーパーホテル大阪肥後橋の斜め前
🏥 所在地：大阪市西区江戸堀1-10-17（地下鉄四つ橋線 肥後橋駅 徒歩２分）
🕘 診療時間：平日 8:30～13:00 / 15:00～18:30（土曜は16：30まで）